eenzaam thuiswerk - télétravailler seul

Eenzaam thuiswerk? Dankzij deze 4 tips verlies je de moed niet!

FacebookTwitterLinkedInShare

Sommigen deden het al regelmatig, maar voor anderen is thuiswerk helemaal nieuw. Nu we al een tijd collectief aan onze keukentafel of in ons zolderbureau zitten te werken, missen heel wat mensen de gezellige drukte van op kantoor. Het risico op eenzaamheid en negatieve gedachten kan dan om de hoek loeren. We geven je graag enkele tips om met deze psychologische uitdagingen om te gaan.

1.    Zoek steun in je omgeving

Uiteraard sta je er nooit helemaal alleen voor. Je hebt familie of huisgenoten op wie je kunt vertrouwen. Woon je alleen, dan kun je toch je een praatje slaan met een buur of – waarom niet? – een winkelier.

Heb je nood aan een luisterend oor en mag het wat meer zijn dan wat smalltalk, aarzel dan niet om na het werk of tijdens een pauze eens te bellen of te skypen met familie of vrienden. Zij zullen ook blij zijn dat ze je horen!

2.    Blijf tijdens je thuiswerk in contact met collega’s

Het is niet omdat je thuis zit dat je niet met anderen kunt samenwerken. Overleg dus gerust met je collega’s via telefoon, mail of (video)chat. Het hoeft er trouwens niet altijd zo serieus aan toe te gaan. Af en toe eens samen lachen mag zeker.

3.    Zorg voor jezelf

Mentaal gezond blijven is ook een kwestie van voldoende bewegen, gezond eten en een frisse neus halen. Blijf dus niet aan je computer gekluisterd, maar strek af en toe de benen en doe eventueel een aantal lichaamsoefeningen. Tijdens de middagpauze neem je rustig de tijd voor een gezonde lunch én ga je bij voorkeur even naar buiten.

4.    Zoek échte ontspanning

Zit je werkdag erop? Blijf dan niet urenlang het coronanieuws checken, maar verzet je gedachten. Doe bijvoorbeeld aan sport, ga lekker koken of lees een boek. Wees in deze tijden niet te veeleisend voor jezelf: je hoeft heus niet aan Tolstoj te beginnen. Waarschijnlijk is het met een luchtig stripboek makkelijker om te ontspannen en de eenzaamheid te verdrijven.

Eenzaam? Zoek tijdig hulp

Heb je het ondanks onze tips erg moeilijk en valt de quarantaine je zwaar? Aarzel dan niet om tijdig hulp in te schakelen. Bij Tele-Onthaal kun je dag en nacht terecht voor een luisterend oor op het telefoonnummer 106 of via chat op tele-onthaal.be. Ook kun je contact opnemen met een psycholoog of een andere professionele hulpverlener. Hou moed!